こんにちは、リュウキです！ みなさんは「マクロ管理法」という言葉をご存知ですか？ これは、あなたの性別・身長・体重・年齢・活動量から１日に摂取すべき総カロリーを計算し、そこから割り出したマクロバランスに沿って食事をしていく方法です。 マクロバ…

こんにちは、リュウキです！ いま世界中で、本当に多くのダイエット方法が出回っていますよね。 楽に痩せるダイエット方法というのは、大半がインチキですので十分に注意しましょう。 ダイエットの大原則 カロリーには、次のような非常にシンプルな法則があ…

仕事中などに『目を覚ます』という目的で、コーヒーを飲む人は多いと思います。しかし、コーヒーの効果はそれだけではありません。コーヒーで得られる効果と最大限に発揮できるタイミングを理解する事で、あなたに多くのメリットを与えてくれるでしょう。 コ…

こんにちは、リュウキです！ みなさんはどのようなダイエットをしていますか？ 食事制限を行うダイエットは、すぐにリバウンドしてしまいます。 ryuki-mylife.hatenablog.com ダイエットをする上で重要なことは、食事と運動のバランスです。 運動には種類が…

こんにちは、リュウキです！ みなさん、プロテインには種類がある事をご存知ですか？ プロテインの選択を間違えると、目指している身体にはなりません。 この記事を読んで、自身の目的に合ったプロテインを選択し、飲むようにしましょう。 プロテインとは？ …

みなさん、代謝とダイエットの関係性をご存知ですか？ ダイエットを成功させるために、代謝を上げるというのはとても重要な事です。 生活習慣を見直し、太りにくいカラダ作りを目指しましょう！ [目次] 代謝って何？ 基礎代謝量とは 基礎代謝量の特徴 基礎代…

みなさん！ 納豆を加熱したら栄養素がなくなる という話を聞いたことはありませんか？ 正確な答えとしては、ナットウキナーゼという酵素がなくなります。 タンパク質や脂質など他の栄養素は摂れるので、栄養価が高い事には変わりありません。 ナットウキナー…

食事制限ダイエットの落とし穴 ・ダイエット失敗のサイクル ・ダイエットの基本 を説明します。

卵のオススメの食べ方

はじめまして(⌒▽⌒) ２１歳で一人暮らしをしているリュウキです！ 僕は、一年前からジムに通い始めました。 きっかけは、友達に誘われジムに行き、自身の筋肉量の低下にびっくりした事です。 運動は元々好きだったので、今ではジムに行くのが楽しみになってい…