クレアチンとはアミノ酸から作られる物質であり、短時間高強度の運動時にエネルギー源となる働きがあります。パフォーマンスUPなど多くの効果が期待される事からアスリートに注目されています。最近では、筋トレ民の中でも人気の栄養素となってきました。 ク…

こんにちは、リュウキです！ みなさんは「マクロ管理法」という言葉をご存知ですか？ これは、あなたの性別・身長・体重・年齢・活動量から１日に摂取すべき総カロリーを計算し、そこから割り出したマクロバランスに沿って食事をしていく方法です。 マクロバ…