こんにちは、リュウキです！ みなさんは「マクロ管理法」という言葉をご存知ですか？ これは、あなたの性別・身長・体重・年齢・活動量から１日に摂取すべき総カロリーを計算し、そこから割り出したマクロバランスに沿って食事をしていく方法です。 マクロバ…

こんにちは、リュウキです。 多くの人の悩みとなっている便秘。 『なんで便秘になったんだろう。』『便秘になったらどうなるの？』などの悩みを抱えている人は多いと思います。 なんと！その原因は生活習慣にあります。 僕が実際に行った「便秘解消に成功し…

仕事中などに『目を覚ます』という目的で、コーヒーを飲む人は多いと思います。しかし、コーヒーの効果はそれだけではありません。コーヒーで得られる効果と最大限に発揮できるタイミングを理解する事で、あなたに多くのメリットを与えてくれるでしょう。 コ…