必見！！ 食事制限ダイエットの落とし穴

こんにちは、リュウキです！

ダイエットをしても、すぐにリバウンドしてしまう　という方はいませんか？

 今回はその理由について、お話しします。

ダイエット失敗のサイクル

①食事の回数を減らしたり、量を減らす。

②元気がなくなり、普段よりカラダを動かさなくなる。

③筋肉の量が減り、体重は落ちる。

④体重が減ったので、安心して食べてしまう。

⑤食べていなかったのでカラダは飢えを感じ、摂取した栄養素をすぐに脂肪にして蓄える働きが、自然に強くなっている。

⑥脂肪だけが増える。

⑦体重が増えたので、また、食事制限だけを行う。

この①〜⑦を繰り返しにより、脂肪が多く、筋肉の少ないカラダ

つまり、、、

痩せにくく太りやすいカラダ

が作られます。

ダイエットの基本

・ゆるやかな摂取エネルギーの減少

・消費エネルギーの増加

この２つを同時に行うことが大事になってきます。 

有酸素運動には脂肪燃焼を促進し、代謝を活発にする効果があります。

まずはウォーキングなど、軽い有酸素運動から始めていきましょう！